AcasăMasă

Idei de mese fără lactate pe care îți va plăcea să le faci!

Evitarea produselor lactate în mesele tale poate părea dificilă, dar este doar o chestiune de cunoștințe. Iată ghidul nostru distractiv și care provoacă gânduri pentru micul dejun, prânz și cine care nu fac compromisuri la aromă, dar un gust senzațional.

Nu vei pierde nicio ingredient lactat cu aceste rețete!

Cum pot face mese fără lactate pentru prieteni și oaspeți?

Un mic dejun grozav fără lactate poate fi la fel de simplu ca niște musli cu o banană sau puteți încerca să faceți un bol pentru smoothie. Începeți cu o bază de banane congelate și adăugați puțin lapte nelactat, apoi amestecați până la omogenizare. Apoi acoperiți-l cu fructe proaspete și nuci pentru un plus de crocant. Dacă vă place ceva sărat, încercați să faceți o omletă vegană. Începeți prin a amesteca puțină făină de năut, drojdie nutritivă, praf de copt și apă până se formează o pastă. Încălziți puțin ulei într-o tigaie și turnați amestecul înainte de a adăuga legume alese, cum ar fi ciupercile sau spanacul. Gătiți timp de cinci minute înainte de a se întoarce pentru a găti cealaltă parte pentru încă cinci minute. Serviți cu felii de avocado sau salsa deasupra!

Idei de prânz

Tofu scramble este o modalitate vegană și fără gluten de a-ți obține energia la amiază. O poți face cu tofu, cartofi dulci, ardei gras, tamari și turmeric. Dacă cauți ceva mai substanțial, de ce să nu încerci risotto cu ciuperci? Nu este doar fără lactate, ci și vegan! Tot ce aveți nevoie este orez Arborio, supă de legume și ciuperci. Rezultatul este cremos și delicios, fără lapte sau brânză. O altă opțiune grozavă de prânz este quinoa cu legume prăjite. Pur și simplu prăjiți niște dovlecei, ardei și ceapă roșie la cuptor cu puțin ulei de măsline, pudră de usturoi și oregano, apoi serviți-l peste quinoa fiartă. Pentru un plus de aromă, completați totul cu niște guacamole sau hummus.

Idei de cină

Când vine vorba de cină, există atât de multe opțiuni delicioase care nu necesită produse lactate. Încercați câteva dintre aceste feluri de mâncare pentru o masă ușoară, gustoasă și fără lactate. Pentru o cină reconfortantă, faceți tacos cu quinoa și fasole neagră cu salsa de avocado. Acest fel de mâncare este vegan și fără gluten și poate fi preparat în mai puțin de 30 de minute! Sau de ce să nu pregătiți o versiune vegană a mâncării dvs. favorite de confort, cum ar fi brânza macaroane? Tot ce ai nevoie este niște sos de brânză vegan, macaroane fierte și câteva legume prăjite pentru a face un preparat câștigător. Dacă vă place ceva mai exotic, încercați să faceți curry verde thailandez cu tofu și legume sau stroganoff de ciuperci cu sos cremos de lapte de cocos. Ambele sunt opțiuni grozave pentru cei care caută ceva hrănitor care să nu compromită gustul!

Sfaturi pentru a mânca fără lactate

Consumul fără lactate poate fi dificil, deoarece multe alimente procesate conțin ingrediente lactate. Este important să citiți etichetele tuturor produselor înainte de a le cumpăra, deoarece poate să nu fie evident din ambalaj că un produs conține lactate. De asemenea, este esențial să gândiți în afara cutiei atunci când planificați mesele - căutați rețete care folosesc ingrediente alternative, cum ar fi laptele de migdale sau crema de cocos în loc de lapte de vacă. De asemenea, puteți face substituții în rețetele preferate pentru a le face mai potrivite pentru o dietă fără lactate. De exemplu, înlocuiți untul și brânza în lasagna cu alternative vegane, cum ar fi uleiul de măsline și brânzeturile pe bază de nuci. Și nu uitați de ierburile aromate și condimentele care vor oferi oricărei mese un picior delicios. Indiferent dacă găzduiești oaspeți sau doar gătești pentru tine, există o mulțime de idei de mese fără lactate care cu siguranță vor mulțumi fiecare palat. De la curry cremos la mâncăruri consistente cu chili și chiar deserturi dulci, aceste rețete oferă tot gustul fără nicio vină!

Idei de mese fără lactate Masă
Turnedouri de vită glazurate

Ai nevoie de un fel principal fără gluten și fără lactate ? Glazed Beef Tournedos ar putea fi o rețetă spectaculoasă de încercat. Această rețetă servește 4 și costă 5,23 USD per porție. O porție conține 298 de calorii , 38 g de proteine și 10 g de grăsimi . Mergeți la magazin și luați marmeladă de portocale, ceapă, ketchup și alte câteva lucruri pentru a o pregăti astăzi. 13 persoane au fost impresionate de această rețetă. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 20 de minute . Vă este adus de Taste of Home. Cu un scor spectaculos de 87% , acest fel de mâncare este spectaculos. Tournedos Rossini Cu Foie Gras și Trufe , Corned Beef Glazed Fructe și Morcovi Glazed Agave sunt foarte asemănătoare cu această rețetă.

Slow-Cooker Ropa Vieja

Rețeta Slow-Cooker Ropa Vieja vă poate satisface pofta din America Centrală în aproximativ 8 ore și 15 minute . Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten și fără lactate are 621 de calorii , 46 g de proteine și 11 g de grăsime per porție. Pentru 3,81 USD per porție , obțineți un fel principal care servește 4. Un amestec de oțet de mere, orez, sare cușer și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este necesar pentru a face această rețetă atât de delicioasă. 75 de persoane au fost impresionate de această rețetă. Vă este adus de Foodnetwork. Luând în considerare toți factorii, această rețetă câștigă un scor de 97% , ceea ce este remarcabil. Toată ziua Oara simplă de gătit FALL OF BONE Ribs , Pui cu anghinare cu usturoi Easy Slow Cooker și Chili Kicked Up Slow Cooker sunt foarte asemănătoare cu această rețetă.

Ceai de migdale

Ceaiul de migdale durează aproximativ 15 minute de la început până la sfârșit. Pentru 72 de cenți per porție , această rețetă acoperă 1% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această băutură are 189 de calorii , 0 g de proteine și 0 g de grăsime per porție. Această rețetă servește 8. 24 de persoane au considerat că această rețetă este gustoasă și satisfăcătoare. Dacă aveți la îndemână extract de migdale, apă, zahăr și alte câteva ingrediente, îl puteți face. Este o opțiune bună dacă urmați o dietă fără gluten, fără lactate, lacto ovo vegetarian și prietenoasă cu fodmap . Vă este adus de Allrecipes. Ținând cont de toți factorii, această rețetă câștigă un scor de 0% , care poate fi îmbunătățit. Utilizatorilor cărora le-a plăcut această rețetă le-au apreciat și prăjiturile cu ceai de migdale , sandvișurile cu ceai cu mentă și ceaiul verde și Smoothie cu fructe cu ceai verde .

Verzi fierte

Dacă doriți să adăugați mai multe rețete fără gluten, fără lactate, paleolitice și primare în cutia de rețete, Braised Greens ar putea fi o rețetă pe care ar trebui să o încercați. Această rețetă servește 4. Pentru 3,14 USD per porție , această rețetă acoperă 25% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această garnitură are 434 de calorii , 11 g de proteine și 32 g de grăsime per porție. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. Vă este adus de Foodnetwork. Un amestec de sare și piper, ardei iute Fresno, grăsime de rață și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de gustoasă. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 1 oră și 32 de minute . Luând în considerare toți factorii, această rețetă câștigă un scor de 62% , ceea ce este bun. Rețete similare sunt Verdele de gură cu slănină , Supa de pui Ang Chow cu verdeață de muștar conservată și Verdețurile picante ale mătușii Naynay .

Pui și linte cu rozmarin

Dacă aveți aproximativ 50 de minute de petrecut în bucătărie, Pui și linte cu rozmarin ar putea fi o rețetă extraordinară fără gluten și fără lactate de încercat. Pentru 2,45 USD per porție , primești un fel principal care servește 4. O porție conține 371 de calorii , 36 g de proteine și 7 g de grăsimi . Această rețetă este pe placul a 11 bucătari și bucătari. Dacă aveți morcovi, usturoi, vin și alte câteva ingrediente la îndemână, îl puteți face. Vă este adus de Allrecipes. În general, această rețetă câștigă un scor extraordinar de lingură de 91% . Utilizatorilor cărora le-a plăcut această rețetă le-a plăcut și Supa cremoasă delicioasă de linte și castane , linte cu ghimbir cu morcovi și ierburi proaspete și linte și mere cu dovleac ghindă .

Celebrul condiment pentru fructe de mare

Celebrul condiment pentru fructe de mare ar putea fi doar rețeta fără gluten, fără lactate, paleolitică și lacto ovo vegetariană pe care ați căutat-o. Această marinată are 42 de calorii , 2 g de proteine și 2 g de grăsime per porție. Această rețetă servește 4 și costă 1,12 USD per porție. 11 persoane au încercat și le-a plăcut această rețetă. Vă este adus de Allrecipes. Un amestec de cardamom măcinat, scorțișoară măcinată, sare și o mână de alte ingrediente este tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de aromată. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 15 minute . În general, această rețetă câștigă un scor imbunătățibil de 0% . Dacă vă place această rețetă, s-ar putea să vă placă și rețete precum Nearly Famous Chicken Tortilla Supp , Somn cu crustă de porumb cu condimente cajun și sos picant de tartar și Jamaican Jerk Rub And Seasoning .

Taco Carne de Vită și Paste

Taco Beef and Pastan este o rețetă mexicană care servește 6. Vă uitați la silueta? Această rețetă fără lactate are 410 de calorii , 37 g de proteine și 7 g de grăsime per porție. Pentru 1,65 USD per porție , această rețetă acoperă 26% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă de la Allrecipes are 7 fani. Funcționează cel mai bine ca fel principal și se face în aproximativ 40 de minute . Un amestec de fasole neagră, ulei de măsline, paste rotini și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de aromată. Luând în considerare toți factorii, această rețetă câștigă un scor de 90% , ceea ce este grozav. Dacă vă place această rețetă, aruncați o privire la aceste rețete similare: Pastan e Fagioli (Pastane și fasole) , Umplutură de taco cu fasole neagră și ardei și Ciorbă de taco ușoară și delicioasă .

Sos de mac

Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de aperitive, așa că încercați dressingul cu semințe de mac. Această rețetă face 22 de porții cu 91 de calorii , 0 g de proteine și 2 g de grăsime fiecare. Pentru 9 cenți per porție , această rețetă acoperă 0% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană a considerat că această rețetă este gustoasă și satisfăcătoare. Este o opțiune bună dacă urmați o dietă fără gluten, fără lactate, lacto ovo vegetariană și vegană . Mergeți la magazin și luați zahăr, muștar măcinat, sare și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 15 minute . Vă este adus de Taste of Home. În general, această rețetă câștigă un scor imbunătățibil de 0% . Utilizatorilor cărora le-a plăcut această rețetă le-a plăcut și Pâinea cu semințe de mac și afine chia - fără gluten și lactate , pâine cu semințe de mac cu grapefruit și produse de patiserie stratificate cu semințe de mac .

Sos de mac

Dacă doriți să adăugați mai multe rețete fără gluten, fără lactate, lacto ovo vegetariene și vegane în cutia de rețete, dressingul cu semințe de mac ar putea fi o rețetă pe care ar trebui să o încercați. Această rețetă face 12 porții cu 59 de calorii , 0 g de proteine și 4 g de grăsime fiecare. Pentru 14 cenți per porție , această rețetă acoperă 1% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană a considerat că această rețetă este delicioasă și satisfăcătoare. Un amestec de sare, ulei vegetal, ceapă și o mână de alte ingrediente este tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 10 minute . Funcționează bine ca garnitură foarte accesibilă. Vă este adus de Taste of Home. Cu un scor de 0% , acest fel de mâncare este foarte rău (dar încă se poate repara). Încercați Pâine cu semințe de mac și chia cu afine - fără gluten și fără lactate , pâine cu semințe de mac cu grapefruit și produse de patiserie cu semințe de mac în straturi pentru rețete similare.

Sos de mac

Dacă doriți să adăugați mai multe rețete fără gluten, fără lactate, paleolitice și lacto ovo vegetariene în cutia de rețete, dressingul cu semințe de mac ar putea fi o rețetă pe care ar trebui să o încercați. Pentru 45 de cenți per porție , această rețetă acoperă 1% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 10. Această garnitură are 75 de calorii , 0 g de proteine și 4 g de grăsime per porție. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 5 minute . 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. Un amestec de muștar de dijon, miere, ceapă și o mână de alte ingrediente este tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. Vă este adus de Taste of Home. Cu un scor de 0% , acest fel de mâncare este foarte rău (dar încă se poate repara). Rețete similare includ pâine cu semințe de mac și chia cu afine - fără gluten și fără lactate , pâine cu semințe de mac cu grapefruit și produse de patiserie stratificate cu semințe de mac .

Videoclipuri pentru a face diferite feluri de mâncare fără lactate Masă
O săptămână de cine pentru oameni lenesi | FĂRĂ LACTATEHei păpuși! Am revenit astăzi cu o săptămână de cină pentru oameni leneși! Totul este, de asemenea, FĂRĂ LACTE! Sper să vă placă aceste mese...
Pregătirea meselor de 5 zile, ușoară, fără gluten și fără lactateNOU Preparare de mese ușoară, fără gluten și fără lactate de 5 zile, cu mic dejun, prânz, cină și o gustare pentru a vă menține hrănit și mulțumit...
Cel mai bun pui fără lactate Alfredo • GustosEste ușor să transformi o rețetă clasică de pui Alfredo într-o variantă delicioasă fără lactate! Dacă doriți mai mult de Tasty, verificați produsele noastre...
CE MĂNANC ÎNTR-O ZI: Dietă antiinflamatoare fără lactate și glutenAbonați-vă pentru a vă alătura familiei Instagram Salut prieteni! Bine ai revenit sau bine ai venit pe...
Sfaturi și trucuri pentru mese fără lactate Masă
Idei suplimentare de meniu legate de alimente fără lactate Masă