Idei de mese fără lactate pe care îți va plăcea să le faci!

Evitarea produselor lactate în mesele tale poate părea dificilă, dar este doar o chestiune de cunoștințe. Iată ghidul nostru distractiv și care provoacă gânduri pentru micul dejun, prânz și cine care nu fac compromisuri la aromă, dar un gust senzațional.

Nu vei pierde nicio ingredient lactat cu aceste rețete!

Cum pot face mese fără lactate pentru prieteni și oaspeți?

Un mic dejun grozav fără lactate poate fi la fel de simplu ca niște musli cu o banană sau puteți încerca să faceți un bol pentru smoothie. Începeți cu o bază de banane congelate și adăugați puțin lapte nelactat, apoi amestecați până la omogenizare. Apoi acoperiți-l cu fructe proaspete și nuci pentru un plus de crocant. Dacă vă place ceva sărat, încercați să faceți o omletă vegană. Începeți prin a amesteca puțină făină de năut, drojdie nutritivă, praf de copt și apă până se formează o pastă. Încălziți puțin ulei într-o tigaie și turnați amestecul înainte de a adăuga legume alese, cum ar fi ciupercile sau spanacul. Gătiți timp de cinci minute înainte de a se întoarce pentru a găti cealaltă parte pentru încă cinci minute. Serviți cu felii de avocado sau salsa deasupra!

Idei de prânz

Tofu scramble este o modalitate vegană și fără gluten de a-ți obține energia la amiază. O poți face cu tofu, cartofi dulci, ardei gras, tamari și turmeric. Dacă cauți ceva mai substanțial, de ce să nu încerci risotto cu ciuperci? Nu este doar fără lactate, ci și vegan! Tot ce aveți nevoie este orez Arborio, supă de legume și ciuperci. Rezultatul este cremos și delicios, fără lapte sau brânză. O altă opțiune grozavă de prânz este quinoa cu legume prăjite. Pur și simplu prăjiți niște dovlecei, ardei și ceapă roșie la cuptor cu puțin ulei de măsline, pudră de usturoi și oregano, apoi serviți-l peste quinoa fiartă. Pentru un plus de aromă, completați totul cu niște guacamole sau hummus.

Idei de cină

Când vine vorba de cină, există atât de multe opțiuni delicioase care nu necesită produse lactate. Încercați câteva dintre aceste feluri de mâncare pentru o masă ușoară, gustoasă și fără lactate. Pentru o cină reconfortantă, faceți tacos cu quinoa și fasole neagră cu salsa de avocado. Acest fel de mâncare este vegan și fără gluten și poate fi preparat în mai puțin de 30 de minute! Sau de ce să nu pregătiți o versiune vegană a mâncării dvs. favorite de confort, cum ar fi brânza macaroane? Tot ce ai nevoie este niște sos de brânză vegan, macaroane fierte și câteva legume prăjite pentru a face un preparat câștigător. Dacă vă place ceva mai exotic, încercați să faceți curry verde thailandez cu tofu și legume sau stroganoff de ciuperci cu sos cremos de lapte de cocos. Ambele sunt opțiuni grozave pentru cei care caută ceva hrănitor care să nu compromită gustul!

Sfaturi pentru a mânca fără lactate

Consumul fără lactate poate fi dificil, deoarece multe alimente procesate conțin ingrediente lactate. Este important să citiți etichetele tuturor produselor înainte de a le cumpăra, deoarece poate să nu fie evident din ambalaj că un produs conține lactate. De asemenea, este esențial să gândiți în afara cutiei atunci când planificați mesele - căutați rețete care folosesc ingrediente alternative, cum ar fi laptele de migdale sau crema de cocos în loc de lapte de vacă. De asemenea, puteți face substituții în rețetele preferate pentru a le face mai potrivite pentru o dietă fără lactate. De exemplu, înlocuiți untul și brânza în lasagna cu alternative vegane, cum ar fi uleiul de măsline și brânzeturile pe bază de nuci. Și nu uitați de ierburile aromate și condimentele care vor oferi oricărei mese un picior delicios. Indiferent dacă găzduiești oaspeți sau doar gătești pentru tine, există o mulțime de idei de mese fără lactate care cu siguranță vor mulțumi fiecare palat. De la curry cremos la mâncăruri consistente cu chili și chiar deserturi dulci, aceste rețete oferă tot gustul fără nicio vină!

cine

Care cine fără lactate sunt cele mai gustoase de gătit? Primul pas pentru a crea o masă delicioasă fără lactate este găsirea de substituții adecvate pentru ingredientele care conțin de obicei lactate. Din fericire, există o mulțime…

Masa de pranz

Care sunt cele mai bune rețete de prânz fără lactate? Unul dintre beneficiile principale ale unei diete fără lactate este digestia îmbunătățită. Lactatele sunt unul dintre cei mai frecventi alergeni și pot provoca probleme digestive…

Mic dejun

Cum pot face un mic dejun fără lactate? Începeți-vă dimineața cu o opțiune savuroasă, cum ar fi o Frittata fără ou, Burrito la mic dejun sau Sandwich la mic dejun. Aceste rețete nu conțin ouă și lactate, așa că toată lumea se…

Idei de mese fără lactate Masă

Marmeladă de stafide și rubarbă

Marmelada de rubarbă și stafide este o rețetă fără gluten, fără lactate, lacto-ovo-vegetariană și vegană, cu 32 de porții. O porție a acestui fel de mâncare conține aproximativ 0 g de proteine , 0 g de grăsimi și un total de 170 de calorii . Pentru 32 de cenți per porție , această rețetă acoperă 2% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă este apreciată de 1 gurmand și bucătar. Un amestec de lămâie, portocale, rubarbă și câteva alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de gustoasă. De la preparare până la farfurie, această rețetă durează aproximativ 35 de minute . Ziua Mamei va fi și mai specială cu această rețetă. Vă este oferită de Taste of Home. Funcționează bine ca și condiment. Per total, această rețetă primește un scor spoonacular foarte prost (dar totuși reparabil) de 0% . Rețete similare sunt Sufleu de marmeladă de whisky Sevilla , Prăjitură de migdale cu marmeladă de portocale și Marmeladă de roșii cu citrice .

Fasole verde ageră

Fasolea verde Snappy este o garnitură fără gluten, fără lactate, paleolitică și primordială . O porție conține 189 de calorii , 7 g de proteine și 13 g de grăsimi . Pentru 90 de cenți per porție , această rețetă acoperă 10% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă este pentru 4 persoane. 2 persoane au considerat această rețetă gustoasă și sățioasă. Este oferită de Allrecipes. Mergeți la magazin și cumpărați oțet distilat, fasole verde tăiată, ceapă și alte câteva ingrediente pentru a o prepara astăzi. De la preparare până la farfurie, această rețetă durează aproximativ 30 de minute . Per total, această rețetă obține un scor destul de bun de 47% . Rețete similare includ fasole verde la grătar , fasole neagră și mazăre verde cu orez și orz și fasole verde cu usturoi .

Răcitor picant cu roșii

Prepararea Spicy Tomato Cooler durează aproximativ 5 minute de la început până la sfârșit. Pentru 46 de cenți per porție , această rețetă acoperă 8% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această băutură are 57 de calorii , 3 g de proteine și 1 g de grăsimi per porție. Această rețetă este pentru 2 persoane. Această rețetă este apreciată de 1 gurmand și bucătar. Un amestec de sos de piper, suc de roșii, piper și câteva alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. Este o opțiune bună dacă urmați o dietă fără gluten, fără lactate, prietenoasă cu alimentele Fodmap și Whole 30. Vă este oferită de Taste of Home. Cu un scor la cupă de 0% , acest fel de mâncare este foarte prost (dar totuși poate fi reparat). Încercați Cooler cu ghimbir și lime , Cooler cu cocktail de pepene verde și jalapeño și Paste dulci și picante cu roșii cherry pentru rețete similare.

Cozi de homar la grătar, unse cu ulei de busuioc, servite cu sos de porumb la grătar și lapte de cocos

Cozile de homar la grătar, unse cu ulei de busuioc, servite cu sos de porumb la grătar și lapte de cocos, ar putea fi o rețetă bună pentru a-ți extinde cutia de rețete de aperitive. Această rețetă are 4 porții, cu 565 de calorii , 10 g de proteine și 48 g de grăsimi fiecare. Pentru 3,99 USD per porție , această rețetă acoperă 17% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. O persoană a fost impresionată de această rețetă. Mergi la magazin și cumpără frunze de busuioc, ceapă, frunze de busuioc și alte câteva ingrediente pentru a o prepara astăzi. Este perfectă pentru 4 iulie . Este oferită de Foodnetwork. De la preparare până la farfurie, această rețetă durează aproximativ 1 oră . Este o opțiune bună dacă urmezi o dietă fără gluten, fără lactate și pescatariană . Luând în considerare toți factorii, această rețetă obține un scor mediu de 0% , ceea ce este ameliorabil. Dacă vă place această rețetă, s-ar putea să vă placă și rețete precum Curry cremos cu brânză și macaroane cu cozi de Langostino și ulei de trufe negre , Pilaf de bulgur cu linte verde, servit cu ceapă caramelizată - Mercimekli Bulgur Pilavi și Mușchiuleț de porc cu glazură de mango și kiwi, servit cu salsa de tomatillo .

Fasole verde dulce-acrișoară

Ai nevoie de o garnitură fără lactate ? Fasolea verde dulce-acrișoară ar putea fi o rețetă excelentă de încercat. O porție conține 87 de calorii , 2 g de proteine și 4 g de grăsimi . Această rețetă are 6 porții și costă 34 de cenți per porție. Această rețetă de la Allrecipes are 30 de fani. De la preparare până la gătire, această rețetă durează aproximativ 27 de minute . Mergi la magazin și ia ceapă, ardei, 2 conserve (15 oz) de fasole verde și alte câteva lucruri pentru a o pregăti astăzi. Luând în considerare toți factorii, această rețetă obține un scor de 0% , ceea ce este îmbunătățibil. Încearcă Fasole verde cu nuci prăjite și merișoare dulci , Prăjitură dulce Easter Nest cu smântână, glazură regală și fistic și Dip-ul de vinete dulce-acrișor de la La Nonna pentru rețete similare.

Cremă cremoasă de guacamole

Nu poți avea niciodată prea multe rețete de aperitive, așa că încearcă pasta de guacamole cremoasă. Această rețetă conține 16 porții, cu 168 de calorii , 2 g de proteine și 13 g de grăsimi fiecare. Pentru 39 de cenți per porție , această rețetă acoperă 5% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. O persoană a considerat această rețetă delicioasă și sățioasă. Nu multor oameni le-a plăcut cu adevărat acest fel de mâncare mexican. Dacă ai la îndemână avocado, biscuiți, maioneză și alte câteva ingrediente, o poți pregăti. De la preparare până la farfurie, această rețetă durează aproximativ 10 minute . Este oferită de Taste of Home. Este o opțiune bună dacă urmezi o dietă fără lactate . Luând în considerare toți factorii, această rețetă obține un scor mediu de 29% , ceea ce este destul de rău. Încearcă pasta de ciocolată cu nuci , sandvișul cu ciocolată și ridichi cu brânză de capră cu lămâie și ierburi și pasta de pui cu curry pentru rețete similare.

Mușchiulețe de vită Chipotle

Mușchiulețele de vită Chipotle necesită aproximativ 50 de minute de la început până la sfârșit. Pentru 7,08 USD per porție , această rețetă acoperă 30% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten și fără lactate are 411 calorii , 51 g de proteine și 18 g de grăsimi per porție. Această rețetă are 6 porții. Mergeți la magazin și cumpărați ardei jalapeño, ardei gras, ulei de măsline și alte câteva ingrediente pentru a o prepara astăzi. Această rețetă de la Taste of Home are 1 fan. Merge bine ca fel principal. Per total, această rețetă obține un scor extraordinar de 89% . Utilizatorilor cărora le-a plăcut această rețetă le-au plăcut și Chili Ancho Chipotle , Burgeri de curcan cu mere și cheddar și sos de iaurt Chipotle și Cartofi dulci la cuptor cu iaurt și ardei Chipotle .

Relaxează-te ca o ticăloasă Margarita

„Chill'n Like a Villain Margarita” ar putea fi exact băutura pe care o căutați. Această rețetă fără gluten, fără lactate, lacto-ovo-vegetariană și vegană are o valoare pentru 1 persoană și costă 3,0 USD per porție . O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 1 g de proteine , 0 g de grăsimi și un total de 207 calorii . Doar câteva persoane au preparat această rețetă, iar una ar spune că a fost perfectă. Dacă aveți la îndemână 100% tequila blanco, mango, coriandru și alte câteva ingrediente, o puteți face. De la preparare până la farfurie, această rețetă durează aproximativ 15 minute . Vă este oferită de Foodnetwork. Per total, această rețetă obține un scor nu tocmai grozav de 33% . Utilizatorilor cărora le-a plăcut această rețetă le-au plăcut și „I Like My Peas with Pancetta” , „Rose Orange Margarita” și „Classic Margarita” .

Piure de cartofi cu usturoi

Dacă vrei să adaugi mai multe rețete fără gluten, fără lactate, lacto-ovo-vegetariene și integrale de 30 de bucăți în cutia ta de rețete, Piure de cartofi cu usturoi ar putea fi o rețetă pe care ar trebui să o încerci. Această rețetă are 8 porții, cu 152 de calorii , 2 g de proteine și 7 g de grăsimi fiecare. Pentru 30 de cenți per porție , această rețetă acoperă 6% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă de la Taste of Home necesită căței de usturoi, piper măcinat grosier, sare și cartofi. Această rețetă este apreciată de 1 gurmand și bucătar. Funcționează bine ca o garnitură foarte accesibilă. Ziua Recunoștinței va fi și mai specială cu această rețetă. De la preparare până la farfurie, această rețetă durează aproximativ 40 de minute . Având în vedere toate aspectele, am decis că această rețetă merită un scor de 55% . Acest scor este destul de bun. Rețete similare includ piure de cartofi cu usturoi și conținut scăzut de grăsimi , piure de cartofi cu usturoi, salvie și brânză de capră , pulpe de miel înăbușite cu rozmarin și piure de cartofi ușor de preparat cu usturoi .

Piept de pui poșat în stil creol

Pieptul de pui poșat în stil creol ar putea fi o rețetă bună pentru a-ți extinde repertoriul de feluri principale. Această rețetă fără gluten, fără lactate și integrală de 30 de porții are 4 porții și costă 1,59 USD per porție . O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 27 g de proteine , 6 g de grăsimi și un total de 215 calorii . 19 persoane au fost impresionate de această rețetă. Mergi la magazin și cumpără roșii din conservă, cimbru, țelină și alte câteva ingrediente pentru a o prepara astăzi. Este oferită de Taste of Home. De la preparare până la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 de minute . Per total, această rețetă obține un scor super generos de 80% . Dacă îți place această rețetă, aruncă o privire la aceste rețete similare: Oale cremoase de crab creol , Piept de pui la cuptor și Piept de pui umplut cu cremă de brânză .

Videoclipuri pentru a face diferite feluri de mâncare fără lactate Masă

O săptămână de cine pentru oameni lenesi | FĂRĂ LACTATENovember 03, 2019Hei păpuși! Am revenit astăzi cu o săptămână de cină pentru oameni leneși! Totul este, de asemenea, FĂRĂ LACTE! Sper să vă placă aceste mese...

Pregătirea meselor de 5 zile, ușoară, fără gluten și fără lactateJune 26, 2022NOU Preparare de mese ușoară, fără gluten și fără lactate de 5 zile, cu mic dejun, prânz, cină și o gustare pentru a vă menține hrănit și mulțumit...

Cel mai bun pui fără lactate Alfredo • GustosMarch 19, 2019Este ușor să transformi o rețetă clasică de pui Alfredo într-o variantă delicioasă fără lactate! Dacă doriți mai mult de Tasty, verificați produsele noastre...

CE MĂNANC ÎNTR-O ZI: Dietă antiinflamatoare fără lactate și glutenJuly 12, 2020Abonați-vă pentru a vă alătura familiei Instagram Salut prieteni! Bine ai revenit sau bine ai venit pe...

Sfaturi și trucuri pentru mese fără lactate Masă

Valoarea nutrițională a alimentelor fără lactate și cum să asigurați un aport adecvat de calciuOctober 29, 2023Dietele fără lactate au devenit din ce în ce mai populare din mai multe motive, inclusiv restricții alimentare, preocupări etice și probleme de sănătate. În timp ce produsele lactate sunt o sursă bună de calciu, este posibil să…Citeşte mai mult

Descoperirea celor mai bune alternative fără lactate pentru lapte, brânză și iaurtOctober 29, 2023Laptele, brânza și iaurtul sunt produse lactate de bază în dieta multor oameni. Cu toate acestea, pentru cei care au intoleranță la lactoză sau au alte restricții alimentare, găsirea de alternative care să răspundă nevoilor lor poate…Citeşte mai mult

Legătura dintre lactate și acneeOctober 29, 2023Acneea este o afecțiune comună a pielii care afectează milioane de oameni din întreaga lume. A existat o dezbatere de lungă durată despre legătura dintre lactate și acnee, unii oameni susținând că produsele lactate pot declanșa…Citeşte mai mult

Beneficiile pentru sănătate de a deveni fără lactateOctober 25, 2023Fără lactate a devenit o alegere populară pentru stilul de viață în ultimii ani și din motive întemeiate. De la o digestie îmbunătățită la un risc redus de boli cronice, beneficiile pentru sănătate ale unei diete fără lactate…Citeşte mai mult

Impactul asupra mediului al producției de lactate și cum să vă reduceți amprenta de carbonOctober 29, 2023Producția de lactate joacă un rol vital în industria alimentară, oferind nutrienți esențiali oamenilor din întreaga lume. Cu toate acestea, are și un impact semnificativ asupra mediului. În acest articol, vom explora impactul asupra…Citeşte mai mult

Ghidul suprem pentru cea mai bună înghețată fără lactateOctober 29, 2023Înghețata fără lactate a devenit din ce în ce mai populară în ultimii ani din cauza creșterii intoleranței la lactoză și a veganismului. Indiferent dacă aveți intoleranță la lactoză sau doar căutați o alternativă mai…Citeşte mai mult

Cum să-ți faci propriul lapte, brânză și unt fără lactate acasăOctober 29, 2023Opțiunile fără lactate au devenit din ce în ce mai populare din cauza restricțiilor alimentare sau a preferințelor personale. Indiferent dacă sunteți intolerant la lactoză sau vegan, să vă faceți propriile produse fără lactate…Citeşte mai mult

Stăpânirea artei gătirii fără lactateOctober 25, 2023Gătitul fără lactate a devenit din ce în ce mai popular în ultimii ani, pe măsură ce tot mai mulți oameni descoperă beneficiile evitării produselor lactate. Fie că este vorba de motive de sănătate sau de preferințe personale, a…Citeşte mai mult

Navigarea cu mâncarea fără lactate când luați masa în orașOctober 29, 2023Să ia masa în oraș poate fi o provocare pentru cei care urmează o dietă fără lactate, dar nu trebuie să fie. Cu puțină pregătire și înțelegere a alternativelor fără lactate, vă puteți bucura de mese delicioase și…Citeşte mai mult

Etica producției de lapte și mișcarea către alternative bazate pe planteOctober 29, 2023Agricultura de lapte a fost o industrie de bază pentru multe culturi și țări din întreaga lume. Cu toate acestea, odată cu creșterea conștiinței etice și de mediu, tratamentul vacilor de lapte și impactul producției de lactate au…Citeşte mai mult

Idei suplimentare de meniu legate de alimente fără lactate Masă