AcasăLapte

Ghid universal pentru lapte fără lactate pentru toate dietele

Nu trebuie să vă îngrijorați dacă v-ați hotărât să rămâneți fără lactate. După cum veți vedea din ghidul nostru amănunțit, există câteva alternative cu adevărat delicioase din care puteți alege, de la lapte de soia la lapte de ovăz.

În zilele noastre, este posibil să înlocuiți majoritatea laptelui cu ingrediente de bună calitate și sănătoase.

Ce lapte fără lactate pot alege?

Nu numai că laptele fără lactate este o alegere excelentă pentru cei cu alergii și intoleranțe, dar este și o modalitate excelentă de a crește varietatea de alimente din dieta ta. Laptele fără lactate sunt adesea îmbogățiți cu vitamine și minerale și oferă o mulțime de beneficii pentru sănătate. De exemplu, laptele de migdale are un conținut scăzut de calorii, bogat în vitamina E și alți nutrienți esențiali. Laptele de soia este o sursă excelentă de proteine și calciu, în timp ce laptele de orez nu conține grăsimi saturate sau colesterol. Pe lângă beneficiile sale nutriționale, laptele fără lactate poate ajuta la reducerea inflamației din organism. Studiile au descoperit că consumul de lactate a fost legat de inflamație și alte boli cronice, cum ar fi cancerul, diabetul, bolile de inimă și obezitatea. Prin eliminarea produselor lactate din dieta dvs., nu numai că veți reduce riscul de apariție a acestor afecțiuni, dar veți constata și că vă simțiți mai bine în general.

Tipuri de lapte fără lactate - soia, migdale, nucă de cocos, ovăz, orez, cânepă, caju

Lapte de soia - Laptele de soia este una dintre cele mai populare alternative fără lactate. Este făcut din boabe de soia, apă și un îndulcitor. Laptele de soia are o textură cremoasă și este bogat în proteine, ceea ce îl face o alternativă excelentă pentru cei care caută o sursă bună de proteine vegetale. Lapte de migdale - Laptele de migdale este o altă opțiune populară fără lactate. Este făcut din migdale care au fost înmuiate, amestecate cu apă filtrată și apoi strecurate pentru a crea o băutură cremoasă. Laptele de migdale are un conținut scăzut de calorii și conține vitamine și minerale esențiale precum calciu, vitamina A, B12 și D. Lapte de cocos - Laptele de cocos este o alegere excelentă pentru cei care doresc să evite laptele de soia sau de migdale din cauza alergiilor sau a preferințelor personale. Este făcut din cremă de cocos, apă, extracte din trestie de zahăr și alte arome naturale precum vanilia sau ciocolata. Laptele de cocos are o textură cremoasă bogată și poate fi folosit în diverse rețete și poate fi savurat singur ca băutură. Lapte de ovăz - Laptele de ovăz este făcut din ovăz care a fost înmuiat în apă și apoi amestecat până la omogenizare. Are un gust ușor dulce și o textură cremoasă care îl face perfect pentru coacere sau pentru utilizarea în rețete precum smoothie-uri sau fulgi de ovăz. Laptele de ovăz conține fibre alimentare care ajută la menținerea sănătății digestiei, precum și calciu, vitamina D și E, care sunt importante pentru sănătatea generală și bunăstarea. Lapte de orez - laptele de orez este

Idei de mese fără lactate Lapte
Death By Caramel Cookies

Death By Caramel Cookies ar putea fi doar desertul pe care îl căutați. Această rețetă servește 20 și costă 33 de cenți per porție. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 4 g de proteine , 16 g de grăsimi și un total de 259 de calorii . Mergeți la magazin și luați lapte condensat, unt, făină și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. Vă este adus de Allrecipes. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 de minute . 1 persoană s-a bucurat că a încercat această rețetă. În general, această rețetă câștigă un scor imbunătățibil de 0% . Dacă vă place această rețetă, aruncați o privire la aceste rețete asemănătoare: Biscuiți cu caramel de milioane de dolari , Biscuiți pentru moment de topire cu boabe de vanilie cu umplutură de caramel și Biscuiți fără ouă cu chipsuri de ciocolată Crescent - Biscuiți fără ou .

Budincă de orez cu ciocolată ușoară

Budinca ușoară de orez cu ciocolată durează aproximativ 10 minute de la început până la sfârșit. Îți urmărești silueta? Această rețetă vegetariană fără gluten și lacto ovo are 632 de calorii , 17 g de proteine și 10 g de grăsime per porție. Această rețetă servește 4 și costă 1,12 USD per porție. 1 persoană a fost impresionată de această rețetă. Dacă aveți la îndemână amestec de budincă de ciocolată, orez, nucșoară măcinată și alte câteva ingrediente, o puteți face. Vă este adus de Taste of Home. Toate lucrurile luate în considerare, am decis că această rețetă merită un scor de 51% . Acest scor este destul de bun. Dacă vă place această rețetă, aruncați o privire la aceste rețete similare: Budincă de orez cu stafide la cuptor , Budincă de orez la cuptor și Budincă de orez neagră cu infuzie de cardamon cu lapte de cocos .

Cupe de budincă Rocky Road

Rocky Road Pudding Cups necesită aproximativ 25 de minute de la început până la sfârșit. Pentru 93 de cenți per porție , această rețetă acoperă 14% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 9 g de proteine , 25 g de grăsimi și un total de 454 de calorii . Această rețetă servește 6. Nu mulți oameni au făcut această rețetă și aș spune că a fost perfect. Dacă aveți la îndemână cacao pentru copt, amidon de porumb, lapte și alte câteva ingrediente, o puteți face. Funcționează bine ca un desert foarte accesibil. Este o opțiune bună dacă urmați o dietă fără gluten . Vă este adus de Taste of Home. În general, această rețetă câștigă un scor solid de 42% . 5-Minute Rocky Road Fudge , Rocky Road Ice Cream și Rocky Road Rice Krispie Treats sunt foarte asemănătoare cu această rețetă.

Batoane umplute cu fudge

Batoanele pline cu dulce durează aproximativ 40 de minute de la început până la sfârșit. Acest aperitiv are 290 de calorii , 3 g de proteine și 15 g de grăsime per porție. Această rețetă servește 30. Pentru 44 de cenți per porție , această rețetă acoperă 6% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană a încercat și i-a plăcut această rețetă. Dacă aveți la îndemână chipsuri de ciocolată semidulce, lapte condensat, shortening și alte câteva ingrediente, o puteți face. Vă este adus de Taste of Home. Luând în considerare toți factorii, această rețetă câștigă un scor de 27% , ceea ce nu este atât de remarcabil. Dacă vă place această rețetă, aruncați o privire la aceste rețete asemănătoare: Tort cu cafea umplut cu fructe , Rulă de dovleac umplută delicioasă și Prajituri umplute cu unt de arahide și ciocolată .

Brioșe ușoare de Mac și brânză

Briose ușoare cu Mac and Cheese Muffins ar putea fi doar micul dejun pe care îl căutați. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 11 g de proteine , 11 g de grăsimi și un total de 237 de calorii . Această rețetă lacto ovo vegetariană servește 12 și costă 50 de cenți per porție . Această rețetă de la Allrecipes necesită unt, pesmet de pâine condimentat, brânză cheddar ascuțită și lapte. 2 persoane au fost impresionate de aceasta reteta. Este o rețetă ieftină pentru fanii mâncărurilor americane. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 55 de minute . Luând în considerare toți factorii, această rețetă câștigă un scor de 34% , ceea ce este destul de rău. Utilizatorilor cărora le-a plăcut această rețetă le-au plăcut și Mac și Brânza Aproape fără vinovăție , Mac și brânză la grătar și Mac și brânză cu slănină cremoasă .

Macaroane și brânză la cuptor gustoase

Rețeta Tasty Baked Macaroni and Cheese vă poate satisface pofta americană în aproximativ 1 oră și 15 minute . Pentru 1,42 USD per porție , obțineți un fel principal care servește 6. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 30 g de proteine , 27 g de grăsimi și un total de 640 de calorii . Mergeți la magazin și cumpărați supă de roșii condensată, lapte, formă de paste și alte câteva lucruri pentru a o prepara astăzi. Această rețetă este plăcută de 1 bucătari și bucătari. Vă este adus de Allrecipes. Cu un scor de 63% , acest fel de mâncare este destul de bun. Dacă vă place această rețetă, s-ar putea să vă placă și rețete precum Macaroane și brânză la cuptor de la Alton Brown , Macaroane și brânză la cuptor și Cele mai bune macaroane și brânză la cuptor .

Macaroane Pina Colada

Macaroanele Pina Colada ar putea fi doar rețeta lacto ovo vegetariană pe care o căutați. Această rețetă servește 18 și costă 67 de cenți per porție. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 6 g de proteine , 38 g de grăsimi și un total de 487 de calorii . Mergeți la magazin și cumpărați lapte condensat, extract de rom, sare și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. 2 persoane au facut aceasta reteta si ar face-o din nou. Vă este adus de Allrecipes. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 30 de minute . În general, această rețetă câștigă un scor destul de prost de 38% . Rețete similare sunt Pina Colada congelată cu trei ingrediente , macaroane cu cireșe și lămâie și macaroane cu nucă de cocos înmuiată în ciocolată .

Cherry Kringle

Cherry Kringle este un aperitiv care servește 48. O porție conține 124 de calorii , 2 g de proteine și 5 g de grăsime . Pentru 19 cenți per porție , această rețetă acoperă 2% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană a considerat că această rețetă este delicioasă și satisfăcătoare. Dacă aveți lapte cald, făină de pâine, ouă și alte câteva ingrediente la îndemână, îl puteți face. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 55 de minute . Vă este adus de Taste of Home. Cu un scor de lingură de 0% , acest fel de mâncare este îmbunătățibil. Rețetele similare includ Kringle tradițional danez - Din Danemarca , Kringle danez și biscuiți Kringle cu melasă .

Migdale înghețate

Dacă aveți aproximativ 5 minute de petrecut în bucătărie, Frosted Almond ar putea fi o rețetă excelentă fără gluten de încercat. Această rețetă servește 2. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 6 g de proteine , 16 g de grăsimi și un total de 484 de calorii . Pentru 1,41 USD per porție , această rețetă acoperă 6% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Funcționează bine ca aperitiv. Vă este adus de Allrecipes. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. Dacă aveți la îndemână înghețată de vanilie, lichior de cafea, lapte și alte câteva ingrediente, o puteți face. Cu un scor de 28% , acest fel de mâncare este destul de rău. Rețete similare sunt prăjiturile cu dovleac înghețat , gogoși cu dovleac înghețat fără gluten și tarta cu cireșe și migdale .

Tocană de pui de duminică

Tocană de pui de duminică ar putea fi o rețetă bună pentru a vă extinde cutia de rețete pentru felul principal. Pentru 1,67 USD per porție , această rețetă acoperă 25% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. O porție conține 456 de calorii , 28 g de proteine și 23 g de grăsimi . Această rețetă servește 6. 1 persoană s-a bucurat că a încercat această rețetă. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 6 ore și 30 de minute . Va fi un succes la evenimentul tău de iarnă . Dacă aveți la îndemână mazăre, lapte, piper și alte câteva ingrediente, o puteți face. Vă este adus de Taste of Home. Cu un scor de 62% , acest fel de mâncare este bun. Rețete similare includ friptură cu balsamic la oală de duminică fără agitație , gogoși de duminică dimineața și tocană de pui și linte cu pitta de chimen .

Videoclipuri pentru a face diferite feluri de mâncare fără lactate Lapte
Efectuarea laptelui fără lactozăTe-ai întrebat vreodată cum se face laptele fără lactoză? Dacă doriți să aflați mai multe despre ce este de fapt laptele, puteți verifica...
Ce tip de lapte este cel mai bun pentru tine? - Jonathan J. O'Sullivan & Grace E. CunninghamScufundă-te în cele mai populare lapte – lactate, migdale, soia și ovăz – pentru a afla care este cel mai sănătos pentru tine și pentru planetă. -- Daca pleci ...
Fiecare lapte de nuci & Lapte non-lactate revizuit – Ce să cumpărați și amp; Evita!Accesați sau trimiteți mesajul FLAVCITY la 500500 pentru a obține o carte audio gratuită, 2 originale audio gratuite și o carte de 30 de zile...
Lapte fără lactoză / Cum să faci acasă lapte fără lactatelapte fără lactoză #lapte #fără lactoză #lowlactose #howtomakelactosefreemilk #homemadelactosefreemilk #almondmilk ...
Sfaturi și trucuri pentru mese fără lactate Lapte
Idei suplimentare de meniu legate de alimente fără lactate Lapte