AcasăLapte

Ghid universal pentru lapte fără lactate pentru toate dietele

Nu trebuie să vă îngrijorați dacă v-ați hotărât să rămâneți fără lactate. După cum veți vedea din ghidul nostru amănunțit, există câteva alternative cu adevărat delicioase din care puteți alege, de la lapte de soia la lapte de ovăz.

În zilele noastre, este posibil să înlocuiți majoritatea laptelui cu ingrediente de bună calitate și sănătoase.

Ce lapte fără lactate pot alege?

Nu numai că laptele fără lactate este o alegere excelentă pentru cei cu alergii și intoleranțe, dar este și o modalitate excelentă de a crește varietatea de alimente din dieta ta. Laptele fără lactate sunt adesea îmbogățiți cu vitamine și minerale și oferă o mulțime de beneficii pentru sănătate. De exemplu, laptele de migdale are un conținut scăzut de calorii, bogat în vitamina E și alți nutrienți esențiali. Laptele de soia este o sursă excelentă de proteine și calciu, în timp ce laptele de orez nu conține grăsimi saturate sau colesterol. Pe lângă beneficiile sale nutriționale, laptele fără lactate poate ajuta la reducerea inflamației din organism. Studiile au descoperit că consumul de lactate a fost legat de inflamație și alte boli cronice, cum ar fi cancerul, diabetul, bolile de inimă și obezitatea. Prin eliminarea produselor lactate din dieta dvs., nu numai că veți reduce riscul de apariție a acestor afecțiuni, dar veți constata și că vă simțiți mai bine în general.

Tipuri de lapte fără lactate - soia, migdale, nucă de cocos, ovăz, orez, cânepă, caju

Lapte de soia - Laptele de soia este una dintre cele mai populare alternative fără lactate. Este făcut din boabe de soia, apă și un îndulcitor. Laptele de soia are o textură cremoasă și este bogat în proteine, ceea ce îl face o alternativă excelentă pentru cei care caută o sursă bună de proteine vegetale. Lapte de migdale - Laptele de migdale este o altă opțiune populară fără lactate. Este făcut din migdale care au fost înmuiate, amestecate cu apă filtrată și apoi strecurate pentru a crea o băutură cremoasă. Laptele de migdale are un conținut scăzut de calorii și conține vitamine și minerale esențiale precum calciu, vitamina A, B12 și D. Lapte de cocos - Laptele de cocos este o alegere excelentă pentru cei care doresc să evite laptele de soia sau de migdale din cauza alergiilor sau a preferințelor personale. Este făcut din cremă de cocos, apă, extracte din trestie de zahăr și alte arome naturale precum vanilia sau ciocolata. Laptele de cocos are o textură cremoasă bogată și poate fi folosit în diverse rețete și poate fi savurat singur ca băutură. Lapte de ovăz - Laptele de ovăz este făcut din ovăz care a fost înmuiat în apă și apoi amestecat până la omogenizare. Are un gust ușor dulce și o textură cremoasă care îl face perfect pentru coacere sau pentru utilizarea în rețete precum smoothie-uri sau fulgi de ovăz. Laptele de ovăz conține fibre alimentare care ajută la menținerea sănătății digestiei, precum și calciu, vitamina D și E, care sunt importante pentru sănătatea generală și bunăstarea. Lapte de orez - laptele de orez este

Idei de mese fără lactate Lapte
Tort cu ciocolata cu zmeura

Rețeta Tort cu ciocolată cu zmeură se poate face în aproximativ 1 oră și 20 de minute . O porție conține 665 de calorii , 7 g de proteine și 21 g de grăsimi . Această rețetă servește 16 și costă 1,01 USD per porție. Funcționează bine ca desert. Această rețetă este plăcută de 1 bucătari și bucătari. Un amestec de lapte, făină, colorant alimentar și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. Vă este adus de Taste of Home. Luând în considerare toate lucrurile, am decis că această rețetă merită un scor de 0% . Acest scor este foarte rău (dar încă se poate repara). Dacă vă place această rețetă, aruncați o privire la aceste rețete similare: Cupcakes cu zmeură cu glazură de zmeură , Tort cu ciocolată și zmeură crud vegan și Tort vegan cu ciocolată și zmeură .

Pâine de grâu integral

Dacă aveți aproximativ 1 oră și 10 minute de petrecut în bucătărie, pâinea de grâu integrală ar putea fi o rețetă super lacto ovo vegetariană de încercat. Această rețetă servește 64. O porție conține 73 de calorii , 3 g de proteine și 1 g de grăsime . Pentru 9 cenți per porție , această rețetă acoperă 4% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Funcționează bine ca o pâine foarte prietenoasă cu bugetul. 1 persoană a încercat și i-a plăcut această rețetă. Dacă aveți la îndemână drojdie activă, lapte praf degresat, sare și alte câteva ingrediente, o puteți face. Vă este adus de Taste of Home. Cu un scor spectaculos de 29% , acest fel de mâncare nu este atât de spectaculos. Dacă vă place această rețetă, aruncați o privire la aceste rețete similare: Simply Amazing Scorțișoară Swirl Wheat Bread , Almost Whole Wheat Bread și Melass Whole Wheat Bread .

Înghețată Cherry Crunch

Înghețata Cherry Crunch necesită aproximativ 45 de minute de la început până la sfârșit. Pentru 69 de cenți per porție , obțineți un desert care servește 20. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 5 g de proteine , 23 g de grăsimi și un total de 421 de calorii . Poate fi savurat oricând, dar este deosebit de bun pentru vară . 1 persoană s-a bucurat că a încercat această rețetă. Mergeți la magazin și cumpărați ovăz de modă veche, lapte, unt și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. Vă este adus de Taste of Home. Ținând cont de toți factorii, această rețetă câștigă un scor de 0% , care poate fi îmbunătățit. Rețete similare includ Cum să faci înghețată fără aparat de înghețată , înghețată cu cireșe și prăjituri cu ciocolată și căpșuni .

Biscuiți cu cinci chipsuri

Five-Chip Cookies este un desert care servește 27. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 4 g de proteine , 14 g de grăsimi și un total de 263 de calorii . Pentru 22 de cenți per porție , această rețetă acoperă 5% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Un amestec de chipsuri de ciocolată cu lapte, extract de vanilie, zahăr și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de gustoasă. 25 de persoane au făcut această rețetă și ar face-o din nou. Vă este adus de Taste of Home. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 25 de minute . Luând în considerare toți factorii, această rețetă câștigă un scor de 33% , ceea ce este destul de rău. Rețete similare includ burtă de porc înăbușită cu cinci mirodenii chinezești cu rădăcină de lotus și yucca la abur , cinci condimente Chai Latte și tocană chinezească de porc cu cinci condimente .

Batoane cu afine

Reteta Batoane cu afine se poate face in aproximativ 45 de minute . Pentru 23 de cenți per porție , această rețetă acoperă 2% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 24. Acest aperitiv are 116 calorii , 2 g de proteine și 6 g de grăsime per porție. Această rețetă de la Allrecipes are 51 de fani. Dacă aveți la îndemână făină, lapte, zahăr de cofetă și alte câteva ingrediente, o puteți face. Luând în considerare toate lucrurile, am decis că această rețetă merită un scor de 0% . Acest scor este îmbunătățibil. Încercați Pâine de afine cu sirop de afine , batoane de biscuiți cu afine și prăjitură de cafea cu afine pentru rețete similare.

Tigaie cu macaroane cu cheeseburger

Tigaia cu macaroane cu cheeseburger ar putea fi o rețetă bună pentru a vă extinde cutia de rețete pentru felul principal. Pentru 1,11 USD per porție , această rețetă acoperă 12% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 6. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 13 g de proteine , 2 g de grăsimi și un total de 193 de calorii . 1 persoană a considerat că această rețetă este delicioasă și satisfăcătoare. Doar câțiva oameni le-a plăcut foarte mult acest preparat american. Dacă aveți la îndemână condimente pentru friptură de la Montreal, lapte, ketchup și alte câteva ingrediente, o puteți face. Vă este adus de Taste of Home. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 30 de minute . Luând în considerare toate lucrurile, am decis că această rețetă merită un scor de 72% . Acest scor este solid. Caserolă cu cheeseburger ușoară , macaroane și brânză la cuptor de la Alton Brown și minunat! No Bake ~ Macaroane și brânză sunt foarte asemănătoare cu această rețetă.

Caserola lui Sandy

Nu poți avea niciodată prea multe rețete de feluri principale, așa că încearcă Sandy's Casserole. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 32 g de proteine , 26 g de grăsimi și un total de 562 de calorii . Această rețetă servește 6. Pentru 1,87 USD per porție , această rețetă acoperă 19% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Mulți oameni au făcut această rețetă, iar 113 ar spune că a fost perfectă. Este perfect pentru toamna . Mergeți la magazin și luați lapte, macaroane coate, supă de pui și alte câteva lucruri pentru a o prepara astăzi. Vă este adus de Allrecipes. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 50 de minute . Cu un scor de 76% , acest fel de mâncare este solid. Încercați Sandy D'amato's Tuna Noodle Casserole (mai ușoară) , Sandy și Crab Sandy pentru rețete similare.

Cotlete Umplute Iowa

Cotletele Iowa umplute necesită aproximativ 1 oră și 20 de minute de la început până la sfârșit. Această rețetă servește 4 și costă 3,22 USD per porție. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 34 g de proteine , 15 g de grăsimi și un total de 532 de calorii . Doar câțiva oameni au făcut această rețetă și aș spune că a ajuns la fața locului. Vă este adus de Taste of Home. Funcționează bine ca garnitură destul de scumpă. Dacă ai la îndemână salvie, ulei de canolan, lapte și alte câteva ingrediente, o poți face. Luând în considerare toți factorii, această rețetă câștigă un scor de 61% , ceea ce este bun. Utilizatorilor cărora le-a plăcut această rețetă le-a plăcut și Cotlete de porc umplute la cuptor , Cotlete de porc umplute cu roșii și spanac și Cotlete de porc la grătar cu ananas .

Brioșe cu fulgi de tărâțe cu stafide

Brioșe cu fulgi de tărâțe cu stafide este un mic dejun care servește 12. O porție conține 128 de calorii , 3 g de proteine și 5 g de grăsimi . Pentru 13 cenți per porție , această rețetă acoperă 5% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă este pe placul a 25 de bucătari și bucătari. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 40 de minute . Dacă aveți zahăr, ou, lapte și alte câteva ingrediente la îndemână, îl puteți face. Vă este adus de Allrecipes. Cu un scor de 33% , acest fel de mâncare este destul de rău. Rețete similare includ crochete de cartofi cu migdale cu fulgi de somon ,varză de Bruxelles în unt de miere cu fulgi de chili și brioșe umede cu tărâțe de speltă .

Shake gros de ciocolată

Shake-ul gros de ciocolată durează aproximativ 10 minute de la început până la sfârșit. Pentru 82 de cenți pe porție , primești o băutură care servește 2. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 11 g de proteine , 18 g de grăsimi și un total de 386 de calorii . Dacă aveți la îndemână amestec de ciocolată pudră, lapte, înghețată de vanilie și alte câteva ingrediente, îl puteți face. 26 de persoane s-au bucurat că au încercat această rețetă. Vă este adus de Allrecipes. În general, această rețetă câștigă un scor solid de 55% . Utilizatorilor cărora le-a plăcut această rețetă le-a plăcut și Thick, Fudgy, One Bowl Brownies , Chocolate Java Protein Shake și A Healthy & Tasty Banana Shake .

Videoclipuri pentru a face diferite feluri de mâncare fără lactate Lapte
Efectuarea laptelui fără lactozăTe-ai întrebat vreodată cum se face laptele fără lactoză? Dacă doriți să aflați mai multe despre ce este de fapt laptele, puteți verifica...
Ce tip de lapte este cel mai bun pentru tine? - Jonathan J. O'Sullivan & Grace E. CunninghamScufundă-te în cele mai populare lapte – lactate, migdale, soia și ovăz – pentru a afla care este cel mai sănătos pentru tine și pentru planetă. -- Daca pleci ...
Fiecare lapte de nuci & Lapte non-lactate revizuit – Ce să cumpărați și amp; Evita!Accesați sau trimiteți mesajul FLAVCITY la 500500 pentru a obține o carte audio gratuită, 2 originale audio gratuite și o carte de 30 de zile...
Lapte fără lactoză / Cum să faci acasă lapte fără lactatelapte fără lactoză #lapte #fără lactoză #lowlactose #howtomakelactosefreemilk #homemadelactosefreemilk #almondmilk ...
Sfaturi și trucuri pentru mese fără lactate Lapte
Idei suplimentare de meniu legate de alimente fără lactate Lapte